تعتيم شاشة iPhone تلقائيًا عند النوم لتحسين جودة النوم
عندما نستعد للذهاب إلى السرير، فإن إطفاء الأنوار في المنزل يعد من الأمور الأساسية التي تساهم في الحصول على نوم هادئ ومريح. ومع ذلك، يعتاد الكثير من الناس على تصفح وسائل التواصل الاجتماعي أو قراءة الأخبار قبل النوم، مما يجعلهم يستغرقون وقتًا أطول في الاستعداد للنوم. من المألوف أن يؤدي الضوء المنبعث من الهواتف الذكية في مثل هذه الأوقات إلى سلب شعور النوم من أعينهم، مما قد يؤدي مع مرور الوقت إلى تفاقم جودة النوم ليلاً.
في حالات عديدة، يقوم العديد من المستخدمين بتعتيم شاشة هاتفهم يدويًا عبر مركز التحكم في جهاز iPhone. لكن ما لا يدركه العديد أنه يمكنهم جعل هاتفهم يقوم بذلك تلقائيًا أثناء النوم باستخدام تطبيق "Shortcuts". وظيفة هذه الميزة تُعرف باسم "تقليل النقطة البيضاء". في بعض الأحيان، يمكن أن تكون عملية تفعيل أو إلغاء تفعيل هذه الخاصية مزعجة، ولكن أتمتة هذه الإجراءات من خلال الهاتف يمكن أن تجعل الأمور أسهل بكثير.
خطوات تفعيل خاصية تقليل النقطة البيضاء على آيفون
لتمكين خاصية تقليل النقطة البيضاء تلقائيًا عند النوم، يمكن اتباع الخطوات التالية:
الخطوة 1: افتح تطبيق "Shortcuts" واضغط على أيقونة "+" في الزاوية العليا.
الخطوة 2: اكتب “Set White” في مربع البحث، ثم اختر "Set White Point" من النتائج المعروضة.
الخطوة 3: اضغط على خيار "Turn" ثم اختر "Toggle" من القائمة المنسدلة، ثم اضغط على "تم" في أعلى الشاشة.
الخطوة 4: بعد إنشاء الاختصار الجديد، انتقل إلى قسم "Automation" من الأسفل.
الخطوة 5: اضغط على خيار "New Automation" أو الأيقونة "+" إذا كانت متاحة.
الخطوة 6: اختر بين تحديد "الوقت من اليوم" أو إذا تم ضبط وضع "السكون". إذا كنت قد قمت بتفعيل وضع السكون مسبقاً، يُفضل استخدام نفس الخيار. خلاف ذلك، يمكنك تعيين الوقت حسب رغبتك.
الخطوة 7: حدد وضع بدء "وقت النوم"، واختر "تشغيل فورًا". إذا كنت ترغب بذلك، يمكنك تفعيل خيار الإشعار عند التشغيل ليتم إعلامك بعد تنشيط الميزة.
الخطوة 8: اختر "Set White Point" من قسم "My Shortcuts"، ومن الآن فصاعدًا، كلما تم تنشيط وضع "Bedtime"، سيتم تعتيم شاشة جهاز iPhone الخاص بك، مما يحل مشكلة إزعاج العينين أثناء استخدام الهاتف قبل النوم. تستطيع ضبط مستوى التعتيم بين 25 و100% وفقًا لراحتك.
كيفية ضبط إعدادات الضوء عند الاستيقاظ
لتعطيل ميزة تقليل النقطة البيضاء تلقائيًا عند الاستيقاظ، يمكنك اتباع الخطوات التالية:
الخطوة 1: افتح تطبيق "Shortcuts" ثم توجه إلى قسم الأتمتة واضغط على الأيقونة "+" مرة أخرى.
الخطوة 2: في قسم التنشيط، اختر "متى يبدأ وضع السكون"، ثم حدد خيار "الاستيقاظ" مع "التشغيل فورًا" واضغط "التالي".
الخطوة 3: اختر "Set White Point"، حيث سيتوقف "تقليل النقطة البيضاء" تلقائيًا عند استيقاظك. إذا شعرت في أي وقت بالحاجة إلى إلغاء هذه الإعدادات، يمكنك التوجه إلى قسم "Shortcuts"، السحب لليسار على الاختصار المطلوب والضغط على زر "حذف".
أسئلة شائعة حول تقليل سطوع شاشة iPhone تلقائيًا عند النوم
س: ما هي مزايا استخدام ميزة تقليل النقطة البيضاء؟
ج: تساعد هذه الميزة في تقليل إزعاج الضوء الساطع من شاشة الهاتف، مما يعزز جودة النوم ويقلل من إجهاد العينين.
س: كيف يمكنني معرفة ما إذا كانت الخاصية مفعلة أم لا؟
ج: يمكنك التأكد من ذلك من خلال التوجه إلى إعدادات "والعروض" والتأكيد على تحديد مستوى سطوع الشاشة.
س: هل يمكنني ضبط مستوى تقليل النقطة البيضاء؟
ج: نعم، يمكنك ضبطه بين 25 و100% حسب راحتك، وذلك من خلال الإعدادات > إمكانية الوصول > العرض وحجم النص.
س: ما هو أسوأ وقت لاستخدام الهواتف قبل النوم؟
ج: يُفضل تجنب استخدام الهاتف قبل النوم بساعة على الأقل، حيث يساعد هذا في تحسين جودة النوم بشكل ملحوظ.
س: هل يؤثر استخدام الهاتف على جودة النوم؟
ج: نعم، الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات يمكن أن يؤثر سلبًا على إفراز هرمون الميلاتونين، مما يجعل من الصعب عليك النوم.
نصيحة مهمة لتقليل التشتت عند النوم
من المهم تعزيز روتين نوم صحي من خلال تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية لفترة قبل الذهاب إلى السرير. على سبيل المثال، يمكنك وضع وقت محدد للشاشات، مثل قراءة كتاب أو التأمل، مما يساعد في تحضير عقلك للجميع السليم والنوم المريح. تفعيل خاصية تقليل النقطة البيضاء يمكن أن يكون خطوة مهمة، ولكن تعزيز العادات العائلية في وقت النوم لها تأثير كبير.
استخدام التكنولوجيا بشكل مدروس يمكن أن يعزز من جودة حياتك، لذا استمتع بتخصيص إعدادات جهازك لتناسب احتياجاتك بشكل أفضل.
